klata z

cwicze podobnie od paru miechow tylko, ze w srode: klata+plecy,piatek: barki+bic+tric,niedz: nogi +brzuch,i bardzo sobie chwale z tym faktem,ze przez pierwsze 6 miechow robilem FBW.Nie myslales zeby narazie jechac fbw?

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:240 -przysiad:150 Zmieniony przez - Freak777 w dniu 2021-09-12 20:55:44

[...] 10x8x6 Triceps Wyciskanie chwytem wąskim 10x10x8 Plecy: Matrwy ciąg 10x10x8 Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6 Skopiowałem coś takiego, podoba mi się ten układ, czy ćwicząc w tym układzie można dojść szybko do pożądanych efektów tj. duże bicki, rozbudowana klata, duże ramiona?

Bernal ja tu raczej widze problem z klata i brzuchem... oraz najszerszymi :P

[...] klatki 12 10 8 8 - sciaganie drazka za glowe szeroko 3x12 barki: - brama tyl barki linki 3x12 - hantle bok siedzac 3x12 2x8 - kaptury: sztanga 15 12 10 10 II dzien. no to klata co napisalem i do tego barki: - wyciskanie hantli 3x12-15 - unoszenie hantli w przod krazka stojac 3x15-20 - kaptury hantle 4x 12-15 III dzien. biceps: - sztanga prosta [...]

Moim zdaniem tak tylko z małymi ciężarami .. A co do ćwiczeń to obowiązkowo bic,tric,klata,bary,plery,brzuch napisz w dziale dla początkujących oni ci doradzą ... Tylko nie pisz że masz 13 latek bo cię zlinczują ,,,, A jak nie to wejć na Youtube wipsz naprzykład ćwiczenia na biceps i tam masz full filmików z ćwiczeniami jakie możesz robić...elo

coś Ci padł post ok będę pierwszy 1.Klata - wyciskanie sztangielek z supinacją 2.Grzbiet - MC, no chyba że się nie liczy to podciąganie na drążku 3.Naramienne - wyciskanie żołnierskie 4.Czworoboczny - tu za dużego wyboru nie ma 5.Bicepsy - łamana stojąc 6.Tricepsy - pompki na poręczach 7.Przedramiona - zwijanie linki 8.4 głowe ud - hack [...]

1.Klata - wyciskanie płasko 2.Grzbiet - podciaganie na drazku 3.Naramienne - wyciskanie sztangi z przed glowy 4.Czworoboczny - 5.Bicepsy - ugianie ramion stojac 6.Tricepsy - francuskie leżąc 7.Przedramiona - ugianie nadgarstkow 8.4 głowe ud - przysiady 9.2 głowe ud - ugiannie nog lezac 10.Łydki - wspiecia stojac 11.Brzuch - spiecia

1.Klata ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli na skosie najskuteczniejsze chyba wyciskanie sztangi na plaskiej? 2.Grzbiet ulubione ćwiczenie /najskuteczniejsze - sciaganie linki wyciagu do karku 3.Naramienne ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli z suplimacja najskuteczniejsze - Wyciskanie sztangi zza glowy 4.Czworoboczny ulubione ćwiczenie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/Mezo z przewagą endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120+ kiedyś -martwy ciąg: nie pamiętam -przysiad: j/w Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: most po prpie z npp 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 205 -martwy ciąg: 230 x 4 -przysiad: 192,5 x 7 czepialski 8x8 hahahha

Akurat bw pon mam do szkoly na popoludnie i mam wolny czas.Sprawdzi ktos? ;] Poniedziałek Barki-rano 1.Wyciskanie zolnierskie 4x8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4x8 Klata-wieczorem Wyciskanie sztangi plasko 4x8 Wyciskanie sztangi skos 4x8 Razpietki skos 4x10 Wtorek Plecy 1.MC 4x6 [...]

[...] mutant whey scitec beef concentrate i teraz coś o sensie kupna tego białka trenuję 4x w tygodniu z wyszczególnieniem 2 partii które robię 2x w tygodniu a mianowicie jest to klata i łapa chcę zwiększyć swoją masę mięśniową dieta jest w miare możliwości a białko zamierzam jeść rano jako 2 posiłek w szkole oraz po treningu teraz pytanie które [...]

bicka robie w poniedziałek razem z klata modlitewnik i chantlami na przemian

tak wczesniej cwiczylem... Poniedzialek: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 (progresja) 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,8,8 (progresja) 3. Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1. Modlitewnik 12,10,8 (progresja) 2. Uginania z hantlami 10,10,10 3. Uginanie młotkowo 10,8,8(progresja) Sroda: Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga [...]

[...] więcej szerokość barków, robisz pompkę 2 prawą dosuwasz do lewej, a lewą odsuwasz j/w na szerokość barków, robisz pompkę itd itd Jak tam w gazetce jest napisane, zrób klate w miesiąc to Ci się to i tak nie uda, te plany tam rozpisane to porażka, klata w miesią, brzuch w 2 tygodnie itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-15 21:36:56

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dość duża 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam skali, ale bardzo duża/efektywna przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam, mam 23 lata, planuje zrobić swój pierwszy cykl sterydowy. Zakupiono: 11 strzałów omki 30 tabletek Tamoxifenu [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb nie liczac "entezopatii barku" (ale da sie prezyc) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120(cwicze nogi od niedawna z własnej głupoty)

Braki w klacie mam od zawsze :/ ale nie zebym nic z tym nie robil - generalnie caly czas na silke zapieprzam, a sierpowe? wg mnie jak dobrze cialem skrecisz to klata niejest wogole potrzebna

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z nabraniem masy 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:240 -przysiad: 210 chyba ze poradzicie mi cos fajnego na mase cos innego jak ja mysle z tym npp i enanem